jak trenować

[...] z tym środkiem. 15ty dzień w dawce 40mg leci %-) wali wino od 15 dni i nawet nie wie czego oczekiwac %-) obstawiam ze jedynie rozj**anej watroby lipidugramu i jelit z takimi pytaniami %-) Kolega mówił,że jak się bierze sterydiany to nie trzeba trenować %-) Zastanawiajacy jest temat DNA , takiego hejtu i pimpu dawno nie widziałem. Zobaczymy.

[...] pyerdol, bo to serio najlepszy okres. Większy bf to już sobie tak nie będziesz mógł pozwalać, no a potem już redu to wiadomo. Obiecałem już wczoraj Basi więc wiesz Przemo jak to jest, nie da się zrywac umowy %-) hahaha Te wczasy mnie trzymią, bo jeszcze jednak miesiąc od nich a nie chciałbym tam byc bardzo zatłuszczony, bo wiaodmo tam wpadnie [...]

Zobaczymy jak to będzie. Ale jak nie będzie poprawy to motywacja też nie wzrośnie...a dodatkowo widząc co się dzieje w związku itp to ...jak za kilka dni nie będę dalej mógł trenować na 100% to naprawdę bardziej zastanawie się nad wiosną...

[...] zmiany, uwalam 20g fatu i zostaje on tylko w śniadaniu. Dodaje 2min interwałów +3min aerobów, a po nogach 5 min aerobów. Co do wczorajszego wieczoru film John Wick 2 jak dla mnie spoko, lubie takie filmy gdzie cały czas się coś dziej. Przez 2h zabił chyba z 300 osób %-) CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ klasyk 10/8/6/6/6 + dropset 2a. [...]

Dziś pierwszy dzien bez cardio, wiec wstalem rano i troche pozowania (nogi straałem sie jak njuabardziej oszczedzać) i układ dowlony. I oczywiście po zjedzneiu sniadania wypiciu kawy znowu samopoczucie dramat %-) lezałem potem zjadłem 2 posiłek i naprawde bardzo niechętnie pojechałme na trening dziś pierwszy obwód. ale jak zacząłem juz trenować po [...]

gdzie tam z czym do czego :D ale myśle ze jak jedzenia bedzie jeszcze mniej kichy zassie to bedzie łatwiej, a tez podobno to nie ma być mega wciągniecie po sam kręgosłup, tylko zassanie i zaakcentowanie tego, wiec sam juz nie wiem-no ale staam sie trenowac ed i dorzuciłem planki jak dobrze pójdzie to przetarcie 7-8września, ale wole się nie [...]

[...] ruchu, pozycji dłoni, kiedy otwarta, kiedy zamknięta, gdzie patrzy głowa itp itd znaczy się nie ukrywam że obie te pozy już nie raz próbowałem i o ile jest lustro to jako tako, ale jak brak to czasem mi sie pierdyoli w którą stronę wykrecam ręce %-) Wiesz Tomek mi nawet na weselu do tanczenia zadna muzka nie przeszkadza bo tak jej nie [...]

[...] dostałem i to była jedna z nich zeby przy wiośle kontrolować bardziej rom ;) zeby nie był za krótki, ale też wiadomo nie machać po xx pow i móc dalej machać Ogólnie to jak przy każdej partii staram się żeby jakieś cwiczenie było cieżko i nawet ciut kosztem techniki, ale zeby i tez były cwiczenia z większa kontrolą, czuciem itp, ale też nie [...]

[...] Cardio na czczo https://youtu.be/k_urHZLOB3E Trening dobry, ciężko już dokładać ale staram się Chociaż utrzymywać. Dlatego też nie ma się co rozpisywać, obecny plan ten mam jakoś od grudnia czy nawet końca listopada. Dlatego jak ruszę z redu myślę że max 3tyg to i trening zmienię. Chyba że nie daj bóg się coś pogorszy z flakami ale liczę na to [...]

[...] a waga to potwierdza teoretycznie nawet bez wstawania na wadze mogę od kilku miesięcy napisać czy jest wzrosła czy spadła a staje tylko po to aby to wszystko kontrolować jakoś choc mając taka dietę kiedy duzo ww a potem nagle nic przez 2-3dni,wody za nic sie nie da mieć pod kontrolą najlepiej wypadłoby trenować e2d albo mieć off 1 dzień e3d [...]

[...] dużo i robimy redukcję wiem że to kolejna kwesti sporna cardio/hiit podczas masy ćwiczenie brzucha podczas masy ani jednego ani drugiego nie robiłem Bawi mnie to jak widzę i wiem o tym że koleś robi masę ale co trening 30minut 'pompuje' brzuch czy kręci kardio. Na masie!!! Mam takie zdanie że masa to masa - i wszelkie inne aktywności [...]

[...] ale tez daje rade. Ja robię 3bo nie mam wyjścia. Wolalbym 4 w systemie On On Off On On Off Off Tak mi się ćwiczylo najlepiej. Z kolei 3dni pod rząd najgorzej. Podobnie jak 5 dni na 7. 5 za slaba regeneracja (w przypadku pogodzenia pracy i treningu). Nie wiem jak inni ale staram sie nie trenowac wiecej niz dwa dni pod rzad. Dwa dni i [...]

Ale hst robi się 3 x/ week? Jeżeli chodzi o częstotliwość rozumianą jako jak często :) Ja chciałbym trenować 4 razy, ale to niemożliwe w obecnej sytuacji. Raczej wszystko jest możliwe, nawet 7 x w tygodniu, ale i tak mało czasu mam dla rodziny. Trening 3 x to minimum. Optymalnie 4x. No ale,........ Nie chcę się rozzalac nad swoim losem ale [...]

Miałem T-5 z dwa lata temu. Miałem wrażenie, że jeden kaps kopie mocniej,a inny znowu słabo. Ja na Regu nie dałem rady dłużej jak miesiąc, bo barki mi siadły. Więc szukam czegoś innego na 3 dni, co da w kość. Póki co więcej jak 3 dni nie dam rady trenować.

Ja na Regu nie dałem rady dłużej jak miesiąc, bo barki mi siadły. Więc szukam czegoś innego na 3 dni, co da w kość. Póki co więcej jak 3 dni nie dam rady trenować.Może http://stronglifts.com/5x5/ ? W sumie to polecał wraz z dodatkowymi ćwiczeniami zalecanymi przez autora systemu.

[...] personalnego czy dietetyka - to ja jestem nawet ponad to. Bo mam tych kursów kilka,nie 1. A zrobiłem tylko po to aby zobaczyć ile te kursy są warte. I te które zrobiłem- jak i lwia większość kursów na podobnej zasadzie- dają niewiele , za to niektórym +10 do ego. Mało tego. Nie dość że wiele nie dają,za to można znaleźć wiele już nieaktualny [...]

Teraz sobie przeczysz. Jak się nie trenuje i wbija to i tak się rośnie. Jak się wbija i trenuje i przestaje trenować to oczywiste, że się nie rośnie. No kurde. Gościu, bez obrazy, ale spamuj tymi badaniami u patłyka, a nie tu bo burdel się robi.

[...] kupilem taniej ale cena to byla wtedy cos ponad 1000zl. Jakis czase temu mialem przerwe w silowni i wrocilem i wiedzialem ze bedzie kapec to mowie do mojej dziewczyny ze dzis robie nogi ale nie biore tych butow bo nie wejde jak pajac w butach za 1000zl siadac 80kg. Powiedziala mi ze jestem glupi, ale cos w tym jest hah teraz sobie przypomnailem;p

[...] Poza tym: - aero w porządku, ale w miarę krótkie i intensywne(zwykle ograniczam do ok. 20 minut), bo mi się zaczyna po prostu nudzić. - interwały też ok, zwłaszcza jak zaczynam z nimi, dopóki nie wyrobię sobie takiej kondycji, że się stają za długie - ogólnie mój organizm tolerował wszelkie wariacje diet, ale przeciw HC jakby się coś [...]

Czyli w cbl nie chodzi w jak najszybsze keto po treningu? Ale chodzi o lipolize,uzyskujemy ja nie wchodzac w keto? Pisalem szczegulowo solaros, zalalem sie w 1ms na normalnej zbilansowanej jedzac ww w kazdym posilku(3200kcal bylo),dlatego wrocilem znow do cbl gdzie jedzac do oporu po treningu i unikajac ww w dnt i przed treningiem jadam do 4tys i [...]